うつ伏せ 肘をつく 167887
価格 5,500円（税込） 指導 辻亮 実演 辻亮 収録時間 60分 ジャンル 整体 身体操作 各種施術に使える注目メソッド! 寝ながらPC使う人が腰痛になる 寝ながらPCを使っていると短時間で終わるということはまずありません。 時には数時間その格好でいたということもあるでしょう。 その間、頚椎胸椎は頭の重さを支え、腰は上半身の重さを支えるようになっています。 皆・うつ伏せで肘をつく ・肘を下に押し、腹部に力を入れる ・骨盤を下腹部で引き上がるようにお尻を浮かせる ・膝が滑らないように、身体の方に膝を引きつけるイメージ ＊肘と膝が滑らないように注意 ＊滑る場合は膝を曲げて抑えてもらう 休日編 肩 腰に ん と感じたら やるべき7つの体幹トレ Tarzan Web ターザンウェブ うつ伏せ 肘をつく